【習慣】脳が疲れている夜に何も考えないようにする方法

私の毎日のルーティーン

4：00　起床

7：00　ブログを書いたり学びの時間・ストレッチなど体のケアー

8：30　掃除やおべんと（サラダ）

9：00　仕事

18：30　帰宅

19：30　入浴

21：00　夕食　家事

21：30　就寝

多少なりと時間は前後しますが

最近は、こんな感じで過ごしています。

夜は脳が疲れているから

9時をめどに寝るようになってから

ダラダラと過ごすことがなくなったことで無駄な時間がなくなりました。

ワンピースと暮らし

2021.07.08

【習慣】早寝早起きのメリット実感しています！

https://contour358.com/2021/07/08/habit-i-realize-the-benefits-of-getting-up-early-to-bed

ワンピースと暮らし

2021.07.06

【習慣】断酒のメリット・デメリット、お酒を知ることの大切さ

https://contour358.com/2021/07/06/habit-advantages-and-disadvantages-of-abstinence-importance-of-knowing-alcohol

お風呂で疲れを取り入浴後に、食事をいただきます。

食事をいただいた後は思考能力は皆無に等しい。

その日、一日あったことをいろいろ考えそうになるので脳に、「もう何も考えなくていいよ！」と言い聞かせています。

疲れているときやその日にあった嫌なことを考えても

適切な判断がでずに

無性に甘いものが食べたくなったり。

ジャンクフードが食べたくなったり。

どうにでもなれー的な短絡的な考えになってしまう自分を知っているのですぐに寝るようにしています。

気持ちが楽になる方法

夜は、お風呂に入ってごはんを食べたて家事（洗濯物かかり）をすればあとは寝るだけ。

何もしなくていいと言い聞かせていれるからすごく楽です。

何も考えなくていい。

気持ちのどこかで何かしなくてはと考えただけで重たい。

ちょっとしたことだけど

すごく気持ちが楽になりました。

翌朝、思考も気持ちもリセットされて頭の中もスッキリします。

今だけ1本増量！アロマ エッセンシャルオイル 選べる 精油 各5ml×6本セット 【送料無料】 【 アロマオイル ラベンダー オレンジ ユーカリ ベルガモット ユーカリ グレープフルーツ AEAJ認定 天然 】 楽天で購入

オーガニック・ルイボスティー なごみ ティーバッグ 100包 【送料無料】 【 有機JAS メガ盛り ノンカフェイン 妊活 お茶 ハーブティールイボス 紅茶 温活 マタニティ 100個入り ティーパック 】 楽天で購入

Follow me!